Consiste en bailar de forma individual y de forma coordinada, siguiendo el ritmo de la música latina, pudiéndose utilizar diferentes estilos vinculados a la misma (salsa, bachata, chachachá, merengue…), pasando de lo más simple a lo más complejo.
Mejora la resistencia aeróbica. Mejora la elasticidad de tendones y músculos. Mejora los reflejos. La respiración es más profunda y ayuda a fortalecer los pulmones